Setelah 9 bulan mengandung, akhirnya tiba masa dimana bayi dilahirkan. Pada fase mengandung, tubuh ibu hamil harus mengakomodasi satu tubuh lainnya yaitu tubuh si jabang bayi. Untuk mengakomodasinya, bagian perut merenggang dan akhirnya perut menjadi buncit. Berbeda dengan diet normal, cara mengecilkan perut setelah melahirkan memerlukan metode yang lebih spesifik.
Dalam artikel ini, Anda dapat menemukan beberapa tips mengecilkan perut setelah melahirkan. Paska melahirkan banyak perempuan bingung harus bagaimana membuat perutnya rata kembali. Beberapa solusi dibawah ini bisa kaum hawa andalkan, so selamat menyimak ya.
Latihan Pernafasan
Paska melahirkan, kondisi perut belum sepenuhnya mengendur. Langkah pertama dan paling penting agar perut bisa rata kembali adalah dengan melakukan latihan pernafasan. Latihan pernafasan dapat membantu otot-otot neuro pada perut kembali pada posisi semula. Selain itu bernafas dalam-dalam juga dapat memperkuat lapisan epidermis pada kulit. Paska melahirkan tentunya Anda belum bisa melakukan berbagai aktivitas fisik, maka langkah yang paling mudah yaitu dengan melakukan latihan pernafasan.
Menyusui Bayi
Cara mengecilkan perut setelah melahirkan lainnya adalah dengan menyusui bayi. Paska melahirkan, seorang ibu sangat sulit melakukan latihan fisik, untungnya ada cara natural yang dapat mengembalikan bentuk perut. Menyusui bayi dapat membakar kalori pada perut, sekaligus memperkuat otot-otot uterus. Selain itu saat seorang ibu menyusui bayinya, akan muncul zat oxitocin yang berguna untuk menurunkan berat badan.
Kontraksikan Otot Perut
Cara mengecilkan perut setelah melahirkan selanjutnya adalah dengan melakukan kontraksi otot perut. Caranya cukup mudah, atur posisi berdiri, tegakan badan, lalu kembang kempiskan perut dengan cara menghirup udara dalam-dalam, lalu keluarkan perlahan-lahan. Pastikan otot-otot perut berkontraksi selama latihan. Cara ini termasuk sangat mudah dilakukan, dan cocok untuk seorang ibu yang baru saja melahirkan.
Latihan Otot Panggul
Setelah dokter memperbolehkan Anda melakukan latihan fisik, maka latihan pertama yang harus Anda lakukan adalah latihan penguatan otot panggul atau senam kegel. Caranya bisa dengan berbaring, lalu dengan menggunakan kaki, gerakan perut keatas dan kebawah. Latihan otot panggul ini biasanya dilakukan dengan bantuan seorang terapis.
Nah itulah beberapa cara mengecilkan perut setelah melahirkan, bagaimana mudah bukan? Selain cara-cara diatas, jangan lupa untuk selalu mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi. (red)
